1、便秘
大便有很大一部分是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。
建議便秘的人群每天及時補充水分，同時多吃些水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
2、結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石人群，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結(jié)石。
3、痛風(fēng)
痛風(fēng)是人群體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。喝水少會導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險增高。所以，痛風(fēng)人群一定要及時補充水分。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖人群飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，這樣會更容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。
看到這里，你肯定明白了喝水很重要，然而這件小事可并不簡單！每天該喝多少水、什么時候喝水、怎么喝最好？不懂得這幾件事，別真當(dāng)自己會“喝水”。
根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，但這1200毫升的水不能分一次兩次喝完，而應(yīng)當(dāng)分別在全天各個時段攝入。
一天有7次最佳飲水時間，第五次和第六次還能助你“減肥”喲。
第一次，晨起時。
第一杯水很重要，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝約200 毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二次，到辦公室后。
剛到辦公室先別泡咖啡，而是喝一杯不少于200毫升的水。因為上班前時間較緊湊，情緒緊張，無形中造成身體脫水。
第三次，工作一段時間后。
此時一定得適當(dāng)活動一下，趁機喝杯水，放松緊張的工作情緒！
第四次，午餐半小時前。
先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以讓腸胃道做好消化食物的準(zhǔn)備。
第五次，下午茶時間。
下午來一杯白開水，代替午茶與咖啡等提神飲料，健康又養(yǎng)生。
第六次，下班前。
此時再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
第七次，睡前30~60分鐘。
睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
除了規(guī)律性飲水之外，隨意性飲水也是很重要的。因為人體的口渴反應(yīng)機制不是很靈敏，一般身體缺水量達(dá)到2%時，才會感覺到口渴，因此要不時喝口水。一次性飲水不宜過多，每次200毫升左右為宜。
除此之外，喝水溫度要適中。一般來說，喝白開水的水溫以25-30℃為宜，即涼開水，不宜過高或過低。
能降低患癌風(fēng)險，能保持身材，能健康養(yǎng)生……喝水的好處兩只手都數(shù)不過來，你還有不愛喝水的理由嗎？